Последнее обновление: 13.07.2012 в 6:19 дп
20 Февраль 2012

Восстановление фигуры после родов

Восстановление после родовЯ мама замечательных детишек: сына Богдана и доченьки Дарьи. Хочу поделиться опытом по уходу за внешностью.

Во время беременности многие женщины набирают лишний вес, а после родов сбросить не всегда получается. Так было и у меня. Первые месяцы крутилась с ребеночком и даже не думала о своем весе. Но накануне весны вдруг осознала. что вся легкая одежда на меня мала! Я не могла смотреть на себя в зеркало и носила бесформенную одежду. Через четыре месяца собрала волю в кулак и начала заниматься. И сейчас я абсолютно довольна своей фигурой!

А помогли мне в этом очень простые упражнения. Тогда я изучила поведение дочки и выработала режим. Теперь, когда она утром спит, я принимаю душ. завтракаю, привожу себя в порядок, стираю детские вещи, убираю или готовлю кушать. На прогулке всегда слежу за тем. чтобы спина была прямая. Держась за коляску, можно немного позаниматься стоя, перекатываясь с пяток на носки.

Раз в неделю я делаю витаминную маску для лица из натуральных компонентов. После родов у меня стали выпадать волосы. Для их укрепления использую корень лопуха, который заготавливаю осенью. Я его мою. режу небольшими кусочками, сушу на солнце, затем добавляю в воду (1 -2 ст. л. на 1 л) для ополаскивания волос.

Когда доченька играет сама, делаю специальные упражнения для подтягивания мышц живота и ягодиц. Но бывало и так. что малышка не хотела оставаться одна. Тогда я надевала «кенгурушку» и вместе с ней выполняла упражнения (махи и круговые движения ногами, приседания с опорой и т. д.).

Есть обязательные упражнения, которым стараюсь уделять время ежедневно. Для занятий нужны две гантели по 2 кг.

Для талии. Возьмите в руки гантели. ноги расставьте на ширину плеч, руки разведены в стороны и согнуты. Напрягите живот и медленно наклоняйте туловище вправо. поднимая локоть левой руки на уровень плеча. Станьте прямо и выполните упражнение в другую сторону. Сделайте 30 раз.

Для упругой груди. Сядьте по-турецки. руки согните в локтях, гантели держите перед грудью. Вытяните руки вперед, разведите в стороны, вернитесь в исходную позицию. Повторите 16 раз.

Для плоского живота. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки за головой. Напрягая живот, 16 раз поднимите и опустите верхнюю часть туловища. А для упругости ягодиц и бедер подойдут обычные приседания и всем известный «велосипед».

Вечером, когда малышка засыпает. я принимаю горячую ванну. А после нее наношу на тело косметическое молочко (питательное или укрепляющее), а лицо и шею протираю кусочком льда с травами (избегая области декольте, чтобы не застудить грудь). Самое главное — спланировать день так. чтобы все успеть: и по дому, и по уходу за малышом и. конечно же. за собой.

Рубрика: Здоровье.


Статьи по теме:





Оставить комментарий

Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
    19 Апрель 2012 · Здоровье

    Красивая спина, гордая и стройная осанка — один из самых главных показателей женской красоты и здоровья. Берегите и постоянно заботьтесь о своем позвоночнике, который может выдержать большие нагрузки, а главное, отвечает за всё: и за осанку, и за состояние здоровья. Я советует больше двигаться. Старайтесь как можно чаще плавать, ходить в бассейн. Вода прекрасно расслабляет [...]


    15 Август 2011 · Работа

    Каждый из нас хочет получать достойную заработную плату. Если вы чувствуете, что готовы к «моменту истины» — разговору с руководством о повышении оплаты вашего труда, воспользуйтесь эффективными практическими советами. Обретите уверенность в себе. Чтобы убедить руководство в том, что вы действительно достойны повышения зарплаты, вам необходима внутренняя уверенность в своих силах. Обрести ее позволят несколько [...]


    Правильные советы на каждый день
    Мы поможем Вам сделать правильный выбор.

    Лучшее

    Рейтинг состоит из Ваших оценок

    Ссылки

    Счетчик

    Статистика сайта