Последнее обновление: 13.07.2012 в 6:19 дп
10 Сентябрь 2011

Как устроен позвоночник и его заболевания

Как устроен позвоночник и его заболеванияНаш позвоночник состоит из 33-34 расположенных друг над другом позвонков, связанных в единую цепь. Это позволяет нам двигаться — сидеть, сгибаться в разных направлениях, поворачивать голову.

Между позвонками находятся гибкие хрящи — межпозвонковые диски, которые смягчают толчки, идущие от коленных, бедренных и других суставов. Это своего рода «подушки безопасности», защищающие от повреждений во время ударов.

Практически все мышцы живота и грудной клетки соединены с позвоночником. Кроме поверхностной мускулатуры, которая помогает нам двигаться в пространстве и поднимать тяжести, есть еще внутренняя мускулатура. Она поддерживает наши внутренние органы, помогает сопротивляться силе тяжести и держаться в вертикальном положении.

Вся эта система необыкновенно устойчива и способна выдерживать очень большие нагрузки. Так, например, межпозвонковый диск в поясничном отделе способен выдержать нагрузку в 420 кг! Иначе говоря, здоровый человек может приподнять и переставить легковой автомобиль. Но стоит хотя бы одному из звеньев выйти из строя, как начинаются проблемы.

 

5 главных врагов для позвоночника

Существует очень много причин, способных привести к развитию заболеваний позвоночника. Назовем главные факторы риска.

  • Ожирение (избыточный вес) — повышает механическую нагрузку на позвоночник.
  • Курение — нарушает обмен веществ и восстановительные процессы в организме.
  • Сидячий образ жизни — повышает статическую нагрузку на позвоночник, уменьшает тонус мышц, поддерживающих правильную форму позвоночника, и способствует закреплению неправильной осанки.
  • Неправильная осанка

Почему болит спина?

Заболела спина, тянет поясницу, кольнуло в позвоночнике… Кто из нас не испытывал подобных неприятных ощущений! Притом возникают они в самый неудобный момент. Причины разные, но чаще всего боли в спине связаны со следующими нарушениями в работе позвоночника.

  • Грыжа межпозвонкового диска может стать причиной мучительной боли в спине. Болезнь возникает в результате разрыва фиброзного кольца межпозвонкового диска. Образующаяся при этом грыжа, выпячиваясь назад и в сторону, давит на корешок нерва в месте его выхода из спинномозгового канала. Идет воспаление, сопровождающееся отеком.
  • Шейный радикулит нередко является следствием грыжи межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника. Причина заболевания связана с ущемлением корешков спинномозговых нервов. Например, из-за возрастных изменений тел позвонков может уменьшиться расстояние между ними. Или заболевание развивается из-за воспаления мышц, расположенных вблизи нерва и давящих на него.
  • Острый пояснично-крестцовый радикулит (люмбаго, «прострел») бывает не только у пожилых. Внезапная острая боль в области поясничного отдела обычно возникает после наклона вперед с одновременным поворотом в сторону.
  • Искривление позвоночника (сколиоз). Позвоночник, если посмотреть на него сзади, должен быть прямым. Но у некоторых он принимает S-образную форму. При значительном искривлении позвоночника во время движений тоже возникают боли.
  • Остеохондроз. При остеохондрозе происходит нарушение обменных процессов в мышцах и связках, окружающих позвоночник. С возрастом и под влиянием определенных факторов изменяются и сами позвонки — появляются выросты и шипы, при помощи которых организм пытается восстановить поврежденный позвоночник. Из-за разрушительных процессов в костной и хрящевой ткани межпозвонковых дисков появляются боли, ограничение подвижности в пораженных суставах, невралгии, радикулиты, сколиозы.

Правильное питание

Самый важный его пункт — уменьшение количества соли. Откладываясь в костях и суставах, она приводит к возникновению многих серьезных заболеваний позвоночника. Кроме того, следует отказаться или снизить количество вредных продуктов, таких как:

  • мясные изделия промышленного производства;
  • сахар и продукты на его основе (газированные напитки, мороженое и другие сладости);
  • соленые продукты (орешки, маринованные продукты, кетчуп); • большинство мучных изделий;
  • копченая рыба. А вот какие продукты наиболее полезны:
  • натуральный сахар, который содержит мед, сладкие овощи, фрукты, ягоды;
  • ненасыщенные негидрогенизированные жиры (белая рыба, оливковое, подсолнечное и т.п. масло, орехи);
  • для позвоночника также полезны белки (молоко, яйца), но их должно быть не более 1/5 от вашего рациона.

И не забывайте пить чистую воду. Вода поддерживает амортизационные способности межпозвонковых дисков, помогает цереброспинальной жидкости свободно двигаться по позвоночнику. Поэтому всегда имейте стакан воды возле рабочего места и пейте всегда, когда есть малейшее желание.

Плохой позвоночник — причина болезней

Проблемы с позвоночником приводят к нарушению осанки, а это очень некрасиво. Сгорбленный человек выглядит уставшим, непривлекательным. Но самое главное — это распространенная причина болей во внутренних органах.

При деформации позвоночного столба нарушается проведение нервного импульса к соответствующему органу, что не может не сказаться на его работе. Ведь связочный аппарат, поддерживающий внутренности в определенном положении, крепится к позвоночнику. Если он меняет положение, происходит смещение органов, и они уже не могут нормально работать. • Шейный отдел позвоночника — нередко «виновник» головных болей, нарушений памяти, зрения, слуха и многих других неприятностей.

  • При остеохондрозе грудного отдела возможны боли в сердце и в животе, как при заболеваниях желудка, желчного пузыря и других органов брюшной полости.
  • Если поражен поясничный отдел, возможны расстройства мочеиспускания и нарушения половых функций.

При многих заболеваниях бывают так называемые вторичные боли в спине. Болевые ощущения проходят по нервам в спинной мозг, и далее — в головной. В результате мышцы, окружающие данную область позвоночника, рефлекторно напрягаются. В проблемной зоне ограничивается подвижность, ухудшается кровообращение, может появиться и отек. Постепенно начинаются изменения в самом позвоночнике. А орган, ставший источником боли, «чувствует себя» еще хуже.

Что полезно для спины

Очень хочется сохранить позвоночник здоровым до самой старости. Что же для этого необходимо?

  • Постоянно следите за осанкой, правильно организуйте свое рабочее место. Кресло для работы должно быть в меру жестким и удобным. Хорошо бы — с подголовником, чтобы периодически отдыхали шея и голова.
  • Обеспечьте достаточное поступление в организм белка, кальция, фосфора, микроэлементов и витаминов, необходимых позвоночнику и нервной системе. Для этого необходимо полноценное разнообразное питание с преобладанием нежирной рыбы и молочных продуктов. Не стоит увлекаться жесткими диетами.
  • Не «разбалтывайте» суставы и позвоночник резкими наклонами «до пола», интенсивными вращениями «до хруста». Стремление к сверхгибкости иногда заканчивается плохо.
  • Очень полезны для позвоночника плавание и упражнения на турнике.
  • При избыточном весе постарайтесь похудеть за счет умеренности питания и физических нагрузок. Уменьшив вес, вы снизите нагрузку на позвоночник.
  • Как можно чаще меняйте позу. Вставайте из-за стола, двигайтесь. Облокачивайтесь на спинку стула, на подголовник, на руки. Все это разгружает позвонки. Во время долгой стоячей работы ставьте одну ногу на подставку — это тоже частично разгружает позвонки.
  • Избегайте отрицательных эмоций и стрессов. Из-за них возникают зажимы в мышцах, которые приводит к болям в спине.
  • Также важна хорошая, правильная постель. Она позволит мышцам спины максимально расслабляться во время сна. Постель не должна быть слишком мягкой. Матрас лучше выбирать ортопедический, который повторяет физиологические изгибы позвоночника. А подушка должна быть низкой и плоской, чтобы голова не поднималась слишком высоко.

Цифры и факты

  • Рост позвоночника заканчивается к 20-24 годам.
  • Только один из 1050 человек среднего возраста (30-40 лет) имеет достаточно гибкий и относительно здоровый позвоночник.
  • Ученые подсчитали: если вы стоите, позвонки испытывают давление около 150 кг, когда сидите с прямой спиной — 200 кг, а если сутулитесь — 275 кг.
  • Утром после ночного отдыха позвоночник удлиняется на 2-3 см.
  • Многие люди становятся ниже на 2-5 сантиметров к 60 годам. Хрящи и диски между позвонками разрушаются из-за отсутствия посильной физической нагрузки и плохой циркуляции крови в соседних тканях.

КОНТРОЛЬНЫЙ ТЕСТ

Проверьте ваш позвоночник

1.    Прощупайте кончиками пальцев свой позвоночник или попросите кого-то вам помочь. Эта процедура:

  • болезненная — 2;
  • слегка болезненная -1;
  • безболезненная — 0.

2.    Прощупайте надплеч-ные мышцы, постепенно исследуя их пальцами. Мышцы:

  • напряжены — 2;
  • слегка напряжены -1;
  • мягкие — 0.

3.    Из положения стоя попробуйте достать до пола кончиками пальцев рук. Упражнение выполняется:

  • легко — 0;
  • с трудом — 2;
  • при выполнении возникает боль в позвоночнике -3.

4.    В положении сидя на полу попробуйте достать лбом колени. При этом возникает:

  • напряжение под коленями -1;
  • боль в спине — 3;
  • нет неприятных ощущений — 0.

5.    Сцепите руки за спиной (одна — через плечо, вторая — снизу):

  • не удается достать одной рукой другую — 2;
  • руки касаются пальцами -1;
  • руки хорошо сцепляются — 0.

6.    Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах, не прижимая друг к другу. Постарайтесь
удержать их как можно дольше:

  • удерживаю как угодно долго — 0;
  • устают обе ноги — 1 ;
  • устает одна нога — 3;
  • мешает боль в пояснице -2.

7. Попытайтесь достать подбородком надплечья (не поднимая при этом плечи):

  • не удается достать — 3;
  • удается с трудом, движение причиняет боль — 2;
  • удается сделать это легко -0.

Подведем итоги.

0-3 балла. Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мерах, к которым относится ежедневная гимнастика.

4-15 баллов. Неприятные ощущения в позвоночнике должны насторожить. Вам необходимо показаться врачу-неврологу и пройти лечебно-восстановительный курс.

16 и более баллов. Возможны серьезные нарушения в позвоночнике. Необходимо тщательное обследование и лечение.

Рубрика: Здоровье.


Статьи по теме:





Оставить комментарий

Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
    7 Июнь 2012 · Здоровье

    Одни говорят, что жевательная резинка полезна для зубов. Другие -    что она очень вредна. Кому же верить? Вспомните: где вы услышали о пользе жевательной резинки? Скорее всего, это была реклама, а не совет стоматолога. Не доверяйте этому полностью. Профессиональные врачи говорят, что никакая жевательная резинка не сможет заменить механическую чистку зубов с помощью щетки и [...]


    1 Август 2011 · Спорт

    Вы хотите купить хороший велосипед, чтобы он не сломался на первой поездке? Вы хотите подобрать велосипед под свой стиль катания? Вы хотите, чтоб вам было комфортно на нем? Способы покупки велосипеда (1) В специализированном магазине. Преимущество в том, что, беря там, вам всегда подскажут, посоветуют, выберут, а также дадут гарантию на велосипед. (2) На рынке. [...]


    Правильные советы на каждый день
    Мы поможем Вам сделать правильный выбор.

    Лучшее

    Рейтинг состоит из Ваших оценок

    Ссылки

    Счетчик

    Статистика сайта